为什么说44岁对男人是个坎儿

俗话说：“男人四十一枝花”，然而，从生理机能角度看，也可以说“男人四十一道坎”。40岁后男性体内的雄性激素水平会随着年龄的增长而逐步降低，出现体力下降、烦躁多汗、焦虑、性能力下降等男性更年期症状，医学上称之为迟发性性腺功能减退症(LOH)。

一般来说，男性更年期可能出现四大类症状：一是体能、身体力量下降；二是血管舒缩症状，比如潮热多汗等；三是精神症状，如容易发脾气、健忘、抑郁、注意力减退、焦虑等；第四类症状则是性能力变差，比如勃起不坚、精液量、射精力度下降等。

四十男人应该多吃的食物：

南瓜子油：南瓜素缓解前列腺肿胀

男性40岁过后，多人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大

的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状，对男性尿频，尿急，排尿困难，夜尿频多有很好的疗效。

南瓜子油，可以撒在沙拉上食用，或者加入酸奶里搅拌食用，也可以直接口服。

二、黄豆：对改善男性的骨质流失有效，还可补充卵磷脂

很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。黄豆对改善男性的骨质流失有效。

三、西红柿：制造出骨胶原，强健血管

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。番茄红素还有抗氧化，预防癌症的作用。

四、胡萝卜：提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因它能预防癌症。

五、大蒜：具抗氧化作用，多服可改善体质并强身

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。

六、海鲜：具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

七、高维生素C食物：能让老化的精子再度充满活力

美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

八、全麦面包：缓慢释放能量，具有镇定的作用

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。

九、蒲公英茶：蒲公英的主要功效是清热解毒，利尿消炎

蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。

每天5-10克蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染问题，也能解决小便短赤的问题。蒲公英茶还有清热解毒的作用，能保护肝脏细胞，防治肝病，尤其适合应酬多，经常抽烟和喝酒的男性。

十、深海鱼：可以减少血管收缩，对心脏血管特别有益

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期至少吃两次鱼。

十一、红酒：红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

十二、绿茶：有利尿、消除压力的作用

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

十三、欧米伽3（紫苏籽油）：保护肝脏，调节血脂。

富含欧米伽3脂肪酸的有机紫苏籽油或有机亚麻籽油，这两种植物油中欧米伽3含量都超过了50%，是很好的欧米伽3补充剂，而且除了改善前列腺问题外，紫苏籽油和亚麻籽油还能降低血脂，清除血液垃圾，保护肝脏，特别适合经常喝酒应酬的男性。

十四、韭菜：韭菜能有效预防前列腺炎，并有助性作用。

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

十五、人参：增强免疫力，大补元气！

人参主要产自长白山地区，有大补元气的作用，这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升睾固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率，因此对男性保健特别有益处。

现在也有人将人参和蜂蜜结合起来，做成人参蜜膏。人参蜜膏不仅方便服用，而且能同时补充蜂蜜和人参的双重营养，对于现代生活节奏快的职业精英来说，是再好不过的补品了。

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