医院医养中心老年人养生易犯
你有多久没回家了
都说陪伴是最好的礼物
你不在身边的时候
爸妈最近过的好吗？身体怎么样？
老年人养生易犯的四大错误
医院医养中心给出了建议
愿全天下的父母都能健康长寿
老年人养生四大误区1、以为久病成医，就随便吃药
很多老年人的血压和血糖控制不好的根本原因是自行增减药量。尤其是血糖高的老年人常常面对美食难以拒绝，吃多以后就加服一片降糖药或多注射几个单位的胰岛素，孰不知这片降糖药会打破体内的胰岛素平衡，易诱发低血糖性晕厥。
老年人家里应常备硝酸甘油、阿司匹林、心痛定等药物，要定期检查这些药物是否过期。有的老年人认为西药过期不能服用，事实上中药也有保质期，尤其是中草药保存不当发生霉变，极易产生毒性。
温馨提示：一般60岁以上老年人，用药剂量应是成年人的3/4；如果服用中枢神经系统抑制药，药量应是成年人剂量的1/2或1/3。如能进行血药浓度监测，可准确根据个体差异来调整用药剂量。
2、舍不得穿，就买便宜的衣服
有的老年人节省，对患有心脏病的老年人来说，穿化纤材质衣物很有可能会诱发心脏早搏，老年人应尽量选择棉质内衣。
温馨提示：老年人穿衣应选择宽松舒适的款式，尤其要避免内衣过紧。对于有糖尿病、下肢心源性水肿等疾病的老年人，选择袜子要避免袜口过紧，造成下肢静脉回流障碍；穿鞋要柔软舒适，鞋底稍厚、鞋跟低平的圆头鞋子为上选，勤换鞋垫，避免鞋内潮湿。
3、越老觉越少，以为睡得多就是好
睡眠质量对老人来说，更应看重睡眠质量而非数量。
午睡：午饭后15～30分钟再睡。午睡时间以30～60分钟为宜。老年人要避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受寒。
瞌睡：就得考虑是否为脑血管病的前兆，应及时就医。
夜睡：仰卧时不要把手压在胸部，要避免俯卧位。
温馨提示：老年人睡觉醒来发生中风较多，因此睡醒后要做到“三个半分钟”，即平躺半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟。可以试试抱枕法。将身体侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。不但使老人睡眠好，还能消除“晨僵”现象。
4、有的人不运动，有的人过度运动
老年人积极参加体育运动，无疑可抗病增寿，但要做到“酸加、痛减、麻停”。
酸加：运动出现肌肉酸胀的正常的生理反应，此时运动量可逐渐加大循序渐进；
痛减：运动后出现局部疼痛并有逐渐加重感，则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大；
麻停：如果感到某一部分机体出现麻木不适的感觉，是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。
温馨提示：注意选择适宜的运动时间。上午时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变得浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。
养生三大原则1、饮食温和清淡，预防过敏
春夏容易出现呼吸道疾病，对于免疫力低下的老人更是如此。预防应以清淡饮食为主，并适当运动，以促进血液循环。
2、注意保暖，适时添衣
五月，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。应注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。
3、洗澡泡脚，胜似补药
洗澡少用碱性沐浴露，若选择的碱性过大的话，会让皮肤的酸碱平衡被破坏，进而发生皮肤感染的现象的。最好是使用中性的沐浴液来洗澡为佳。
足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此最容易血液循环不好，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
最后特别提醒一下1、心血管患者，最好别穿领口紧的衣服。
养生专家提示，老人穿过紧的衣服，不仅会影响颈椎的正常活动，还会使颈椎的血管受到压迫，从而诱发脑供血不足的症状。老年人最好选择领口宽松的衣服，尤其是患有心血管疾病的老年人。
2、腰疼、肠胃不好的患者，最好选择腰部宽松的裤子
过紧的裤子特别容易引起血液循环障碍，导致腰疼、浮肿等不良症状。
3、气管炎患者，出门最好戴围巾
颈部是气管炎患者最敏感的部位，尤其是上了年纪的气管炎患者，出门时最好选择舒适的围巾来戴。不过健康专家提示，老年人戴围巾时不要把脖子、嘴巴都捂住。因为，有些围巾容易脱落纤维，尤其是羊毛、兔毛、混纺毛线材质的围巾。此外，捂住嘴的话，还容易吸附一些灰尘和病菌，导致病情加重。
4、皮肤病患者，尽量别穿化纤衣服
老年人的皮肤比较薄、脆弱、干燥、不易排汗，尤其是患有皮肤病的老年人应尽量选择纯棉衣物，量选择对皮肤刺激小的衣物，比如羊毛、鸭绒等材质的衣服。
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林正华
林正华：毕业于滨州医学院，本科，主治医师，心理治疗师，现任精神科病区副主任，中国医师协会精神科医师分会会员，一直从事精神科临床工作10余年，曾在山东省精神卫生中心及无锡市精神卫生中心进修学习，积累了丰富的临床经验，擅长治疗各种精神分裂症、癔症、躁狂症、抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、神经衰弱、物质依赖、顽固性失眠等常见精神疾病及各种心理问题，对难治性精神疾病诊断与治疗也有独到见解和有效治疗方法，精湛的医术与良好的医德，得到广大患者及家属的赞誉和同行的认可。
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责任编辑：秦潞
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