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木清风

《众病之王·癌症传》共读第六天

亲爱的小伙伴们，昨天我们一起共读了《众病之王·癌症传》的第五部分，了解那些病房外的抗癌斗士。

法伯和拉斯克一起，用了20年的时间，促成了《国家癌症法案》的签署。

这部法案建立15家新的癌症研究中心、癌症控制项目和一个国际癌症数据研究银行，并向癌症研究所提供了数以亿计的科研经费。从此，美国的癌症研究就走上了一条快车道。

在数千年的抗癌战斗中，一代又一代的男男女女贡献了勇气和创造力，法伯和拉斯克，仅仅是他们中的代表。一批又一批医学先锋，在这条路上前赴后继，构成了波澜壮阔的抗癌历史。

今天我们将一起共读第六部分，一起来了解癌症该如何预防。建议阅读原书第页至第页。

01

在了解癌症的过程中，人类曾经走过不少的弯路。

希腊医生克劳迪亚斯.盖伦认为，癌症是黑胆汁淤积形成的。黑胆汁油腻又粘稠，淤积在人体内无法排泄，就凝结成了肿块。

在盖伦看来，除了癌症以外，抑郁症也是由这种黑胆汁引起的，癌症和抑郁症这两种疾病，本质上是相连的。

直到今天，很多人都相信癌症跟人的心理状态和精神因素，有某种说不清的紧密联系。癌症病人也经常被发现，在患病前的一段时间曾经遭受过重大的精神打击。

事实上，精神和心理因素不能直接导致癌症的发生，但却能通过长时间地刺激神经内分泌系统，来影响人体的免疫力。

而我们已经知道，人体的免疫系统是清理癌症的第一道关卡。免疫力的降低，和癌症的发生有着密切的联系。

因此从这个角度来讲，精神因素对于癌症的发生，的确存在一定的影响。

02

除了精神因素以外，环境和生活方式，也会极大地影响癌症的发生。

在18世纪率先兴起工业革命的英国，四处都是工厂和烟囱。由于没有任何环境保护的措施，煤在燃烧时释放出的滚滚浓烟，成为了人们常津津乐道的蒸汽机的特色和工业革命的特征。

在工业革命以前，英国被称为是“快乐的英格兰”，其中就包括着自然环境的优美，但现在，却变得煤烟滚滚，烟雾弥漫。

与此相关联的另外一个词汇就是“黑”，因为浓烟滚滚，天空、建筑物等都变成了一片黝黑。

为了打扫烟囱，清扫工经常要光着身子钻进烟囱里，清扫里面的煤烟，而这些清扫工常常会得一种叫阴囊癌的癌症。这种癌症，在其他行业的发病率就明显较低。

因此，在英国工业革命后，很多人认为，工业化的发展刺激了癌症的发生。

在美国，直到年，癌症还只排在死亡原因的第七位，但仅仅40年后，癌症就成了全美第二的致死因素。

为什么在短短的40年间，美国的癌症发病率会大幅爆发？

一方面，随着科学技术的进步，人类的寿命也得到了大幅延长。抗生素开始被广泛使用，美国人的预期寿命增加了26年，60岁以上的人口几乎增加了一倍。而60岁以后，也正是癌症发病的高峰期。

以乳腺癌为例，在30岁的时候，乳腺癌在女性中的发病率是四百分之一，但到了60岁以后，这个概率就会增加到九分之一，提高了数十倍。

同时，医疗水平的进步，让很多以前发现不了的癌症，都逐渐浮出了水面。而另一方面，这也和美国人生活方式的改变有关。

19世纪末，美国的香烟行业开始蓬勃发展，香烟的消耗量急剧增长。

香烟中有超过种化学物质，其中93种是明确的有毒物质，78种是明确的致癌物。这些致癌物会大量杀伤肺部细胞，促使其大量分裂，极大地加速基因突变的积累。

因此，由于人类寿命的增长、检测手段的进步以及生活方式的变化，癌症这种原本罕见的疾病，在近百年间变得更加普遍。

但是归根结底，癌症的产生是因为基因突变。细胞分裂得越快，基因复制积累的错误就越多，也就越有可能导致癌症的出现。

03

那么，我们应该如何预防癌症呢？

答案是健康作息、愉悦心情、适量运动，还有定期筛查。这听上去似乎有些老生常谈，但却是非常有效的癌症预防手段。

从饮食习惯的角度讲，除了我们之前提到的香烟，还有很多种物质都会引起细胞的快速分裂，促使癌症的产生。

比如，槟榔、酒精等就被世界卫生组织列为一级致癌物，65度以上的热饮也是诱发食道癌、胃癌的重要因素。

因此，健康的饮食，无疑是预防癌症的一大重要方法。

除此之外，有研究表明，经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。

芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7至8个小时的人而言，每天只睡4个小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%，睡眠不足会明显地使免疫系统的功能降低。

另外，适量运动也是提升免疫力的重要方法。研究发现，每天运动30至45分钟，每周5天，持续12周之后，人体内的免疫细胞数目就会增加，人体的抵抗力也会相对提高。

总而言之，在癌症预防方面，我们可以做的其实有很多，抗拒癌症最好的方法，就是保持良好的生活习惯。

至此，我们已经了解了癌症的诞生历史，了解了治疗癌症的三大方法：手术、化学疗法、放射疗法，认识了那些活跃在抗癌舞台上的先驱者们，也了解了预防癌症的基本手段。

明天我们将一起共读《众病之王·癌症传》的最后一部分，一起来探讨癌症斗争的终极话题：人类有可能战胜癌症吗？敬请期待。

你有哪些良好的生活习惯？欢迎在评论区和我们留言分享。

END

往期共读目录

《众病之王·癌症传》预告

《我不是药神》里的白血病，你了解多少？

癌症的历史，比你想象得更久

黑胆汁：古老的癌症治疗学说

癌症的克星：化学疗法

强力的抗癌卫士：放射疗法

抗癌的斗争，从来不只在病房里

领读人：客儿，热爱写作的程序媛，追求自由的水瓶女。守着一亩三分地，做着冒险家的梦。本文由读书（ID：dus）原创，如需转载请后台回复“转载”。

主播：木清风，电台主播。浮躁的空气里，想和你一起静心呼吸。个人

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