你把焦虑传递给孩子了吗缓解rdqu

本文作者：唐江澎王梦尧谢小艳

与孩子相关的新闻，总是会牵动家长们的神经。

10月下旬，有媒体报道称，衡阳市某中学晚自习课间休息期间，3名初三学生服食处方药自杀，其中一名女生经抢救无效死亡。女生留有遗书，大致内容为学习和生活压力太大。

近日，同样引起家长们 　　初中男生小陈（文中患者均为化名）被老师没收手机后，选择了割腕。在病房，小陈懊恼地看着自己左手手腕上依然有些肿胀的刀疤告诉医生，爸爸妈妈平时对他的期望很高，不久前，他因在学校玩手机被老师批评并没收了手机，想到父母得知消息后失望的神情，就选择了这种极端的方式来逃避。所幸送医及时，悲剧才得以避免。 　　医院精神卫生研究所医学博士王绪轶副主任医师告诉记者，小陈被诊断为轻度抑郁，需要接受干预治疗。

　　“在现在的大环境下，育儿焦虑不可能消失，但家长们应学会控制焦虑，不把焦虑传递给孩子。”王绪轶表示，对家长来说， 　　“焦虑是人类最常见的情绪之一，可以分为‘正常性焦虑’和‘病理性焦虑’。”王绪轶表示，“正常性焦虑”将现实问题集中，并能产生一个清晰、具体的步骤来解决问题，它大多是积极的；而当情绪反应和现实的威胁不相称时，大多为“病理性焦虑”，它不产生明确的行动，仅仅让人深陷在病理性焦虑的沼泽中，降低生活的质量。 　　比如说，孩子在学校违纪的事实让家长产生焦虑。“正常性焦虑”会让人分析孩子违纪的原因，合理制定目标与计划，督促孩子分阶段执行；“病理性焦虑”则会让人局限于捶胸顿足、寝食难安、心烦易怒……并将这份情绪无理加诸旁人，对自己和他人的生活带来消极影响。

　　初一女生晓笙在同年级将近人中，每次考试都稳居前0名。在老师眼中，她是一个优秀的孩子；在同学们心目中，她也是大家学习的榜样。 　　“现在的成绩，我觉得我已经拼尽全力了，可是爸爸妈妈还是不满意，他们觉得我应该考得更好。看着他们那么着急，我觉得自己真的很没用……”然而，不久前，晓笙找到政治老师倾诉，说她自己从没有真正舒心过。 　　晓笙告诉老师，自她懂事起，父母就要求她凡事必须拔尖儿，不拿第一就是失败。每次考试成绩公布后，父母的失望都会让她陷入深深的自责，久而久之，这种观念已深入骨髓，让她觉得自己是无用之人。逐渐的，低落成了她的主要情绪，她把所有心思都放在学习上，也不愿与他人沟通，只有在拿第一时，她才会感到短暂的放松。

　　在绝大多数人眼中，年级前0名的成绩无疑是优异的。王绪轶表示，晓笙长期的不开心，来自其父母思维的绝对化。晓笙父母的这种绝对化的思维，已经让这个家庭的认知出现了偏差。晓笙在家庭中被频繁灌输“凡事非黑即白”的思维方式，这种绝对化的认知在家庭成员间的反馈过程中不断得以巩固，影响了孩子对自己的判断。 　　“对事情的判断，不能只有好与不好两种。事实上，有很多事都不能绝对地说好与不好，或是对与错。”王绪轶表示，若凡事都陷入这样的思维误区，孩子便会全盘否定自己，终日担心、沮丧、失意，最终陷入抑郁。 　　王绪轶提醒，“非黑即白”的思维误区很容易让人的认知出现偏差，这也是抑郁症病人最常见的思维误区之一。

　　孩子的成绩不好，娄底的喻女士又焦心又生气，一觉醒来，竟然感觉全身没了力气，走起路来也变得一瘸一拐的。 　　喻女士的丈夫李先生医院就诊，医生为她做了核磁共振以及肌电图等相关检查，但结果均无异常，喻女士的不适症状依然明显。 　　之后，喻女士来医院临床心理科问诊。据接诊的潘腾苏主任医师介绍，喻女士身体各项指标并无明显异常，经仔细询问才知道，喻女士的孩子马上要小升初了，但孩子的成绩并不好，近段时间，她一直处在对孩子升学问题的深深担忧中，心理负担很重。结合其临床表现，医生诊断喻女士患上的是癔症。

　　潘腾苏介绍，癔症是一种常见的神经官能症。事实上，喻女士把自己气病了，也并不能解决孩子成绩差的问题。 　　“许多家长都会陷入一个误区，将情绪变成目的，发一通火，小孩挨完骂，这事儿也就结束了。除了让孩子反感之外，这样的处理方式并没能促使事实发生积极转变，还可能导致自己情绪失控，受情绪所害。”潘腾苏表示，情绪只是个过程，它的目的应该是让行为发生改变。当孩子的表现不如人意时，与其深陷于焦虑，不如去思考如何帮助孩子改变现状。 　　潘腾苏表示，家长可以为孩子设置具体的、分阶段的目标。为了督促孩子的行为，最合理的方式是把一个宏观的大目标分解成几个小目标，与孩子共同完成。例如，孩子成绩退步，比起一开始就对他说要考进多少名，倒不如督促他养成好的学习习惯，如每天检查课堂笔记、作业完成情况等。

　　近日，长沙晚报官方医疗 　　面对“您是从孩子的哪个阶段开始感受到育儿焦虑的”提问，14.1%的家长表示从孕育阶段就开始有育儿焦虑，另有11.4%的家长表示是从婴幼儿阶段开始的，19.6%的家长表示从小学阶段开始。“育儿焦虑”最集中体现在孩子初高中阶段时，39.8%的家长表示在这个阶段明显感到焦虑，不过也有15.1%的家长表示从未有过焦虑。 　　在“孩子让家长感到焦虑的问题”中，学习习惯排在首位，74.9%的家长选择了这一选项，其次分别是学习成绩（48.6%）、是否参加课外培训（4.6%）、家庭成员理念冲突（40.%）、孩子手机或游戏成瘾（37.8％）、校园安全（34.4%）、是否购买学区房或租房陪读（8.5%）、教育支出(6.1%)、是否择校（4.3%）。 　　在调查中，超过70%的家长表示“孩子的升学考试，会或多或少地影响到自己的饮食和睡眠”。成为父母后，超过60%的家长表示会为自己的学习成长和职业发展感到焦虑。 　　因育儿问题产生焦虑时，76.8%的家长表示会心烦意乱，4.4%的家长表示会感到恐惧，担心自己育儿方法不当影响孩子的成长，38.9%的家长表示会乱发脾气，更有3.1%的家长表示感觉自己要发疯，心跳、呼吸加速，8.0%的家长表示有打人的冲动。

　　中国青少年研究中心研究员孙云晓曾表示，今天的父母，“比以往任何时代的父母都更爱思考‘如何做好父母’这件事”。80后、90后这代人，在物质上不像上一辈那样匮乏，自然有了更高层次的精神追求，这其中就包括养育好子女、构建更好的家庭关系。然而，“如何做好父母”的信息太多太杂，常常让人无所适从。 　　医院心身医学科心理治疗师徐佳佳表示，家长的焦虑情绪会通过不同的方式或多或少地传递给孩子，如果让孩子长时间感受这种焦虑，会让孩子对所处的环境产生不满情绪，长此以往，将不利于孩子在所处环境中健康成长，也会影响其成年后的生活质量和幸福感，以及整个社交关系。同时，这些情绪问题也会影响到家长自己的身体健康，会出现一些躯体症状不适，如失眠、头痛、胃部不适等，影响生活质量，降低幸福感。 　　“父母应不断学习、改进，知悉孩子心理发展的规律，帮助孩子找到适合的个性化的专注力训练方式，合理释放情绪，切勿盲目焦虑，将情绪传递给孩子。”徐佳佳表示，情绪可以通过多种方式来释放和表达，如绘画、游戏等，可以全部家庭成员一起参与，让孩子感受到父母对他的爱，而不仅仅是对他的种种要求。 　　王绪轶表示，当个别家长因“育儿焦虑”影响到自己或孩子的身心健康时，确实需要医学的干预。不过，大的教育环境，如学校环境、教育经费、课外补习、校园安全等，需要全社会共同努力，构建合理的制度，最大程度上缓解“集体焦虑”。

　　从家长自身来讲，在大环境下虽无法独善其身，但尽自己的能力就好，学会接纳自己和孩子的优缺点，不要过于追求名校，更不必将上重点大学当作孩子唯一的目标，这样，可以在一定程度上减轻孩子的心理压力，也减轻自己的压力。

业务专长：在成瘾行为和临床精神病学方面有着丰富的临床经验

门诊时间：周二上午，周五下午（具体参考门诊信息）

业务专长：擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体化障碍及心理疾病、早期精神疾病等的诊断与治疗，失眠、抑郁、焦虑等情绪问题的心理咨询与心理治疗。

门诊时间：周一全天（临床心理科）

业务专长：在神经症（焦虑、抑郁）心理治疗、婚姻情感、亲子关系、儿童与青少年心理，人际沟通等方面具有丰富的临床经验。

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