城市的声音如何引导孩子管理情绪
城市的声音
之家庭教育
孩子和成人一样，都会有自己的情绪，发脾气也是正常的，最重要的是如何管理好情绪。那么我们该如何引导孩子合理地管理情绪呢？
今晚，《城市的声音》栏目，叶纯主播邀请了陈守荣、黄甜、黄健燕、张群四位嘉宾一起和大家谈谈如何引导孩子管理情绪。
（节目录音选段）
嘉宾介绍
陈守荣
陈守荣中共党员，望牛墩镇中心小学德育主任，兼任共青团望牛墩镇团委委员。广东省中小学心理健康教育A级教师，东莞市先进个人，东莞市青年岗位能手，东莞市学校家庭教育慧导师团成员，望牛墩镇家庭教育讲师团首批讲师。
黄甜
黄甜高埗镇中心小学心理教师，高埗镇中小学名师工作室主持人，东莞市优秀教师，广东省家庭教育指导师,市家庭教育讲师团讲师，市学校家庭教育“慧导师”团成员。
黄健燕
黄健燕横沥镇第二小学心理教师，慧导师团成员，二级心理咨询师，家庭教育指导师，横沥镇家庭教育讲师团讲师，横沥镇青春健康沟通之道优秀讲师，广东省中小学心理健康教育A证教师。东莞市心理课题主持人，多次在国家级权威学术期刊公开发表论。
张群
张群望牛墩中心小学家长，私营企业主，镇家庭教育讲师团成员。家庭教育感言：走进孩子内心，学会共情，给孩子情绪找到出口，做孩子最亲近的“心理辅导老师”。
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陈守荣
一、重视孩子情绪变化的三要素
常说的情绪，其实就是我们对内在、外在事件的心理反应和生理反应，它常常由生理、认知及行为这三个要素的变化表现出来。平时，父母要重视这三要素，及时觉察到孩子情绪的变化。
（一）生理变化
情绪感受往往是通过身体，最为真实地表现出来。情绪冲击导致身体的异常反应，在孩子身上表现得尤为明显。比如：当孩子受到惊吓、感到恐惧或者被批评时，他们就会下意识地处在一种“紧绷”的状态——整个身体都绷得紧紧的，肌肉变得僵硬，眼睛会瞪得很大，抿着嘴唇，紧握拳头……又比如：持续地处于消极情绪状态下时，孩子还有可能会发烧、会腹泻，甚至出现一些难于查明原因也难于治愈的病症。
（二）想法变化
情绪低落的孩子，在看待周边事物的时候，会带有强烈的悲观色彩。一旦用这种认知方式去看待周边的事物，那么他将发现处处都是坏事，从而让他的情绪变得更低落。与情绪低落的时候相反，当孩子情绪高涨的时候，他们看待周边事物的时候会带有乐观的感情色彩，情绪越是高涨，这种感情色彩也就越强烈。
（三）行为变化
不同情绪的表现会给孩子带来各种行为的变化。比如：情绪低落的孩子，往往会以消极的行动去应对外界的刺激，相应的，他们的肢体动作就会变得更少，同时也会变得更迟缓，表现冷淡，少说话，反应迟钝；恐惧紧张的情绪往往会造成孩子失眠、梦魇、易哭、懦弱和缺乏自信；还有一些孩子为了坚持自己无理的要求，稍不遂意即哭闹、打滚、以拒食来等行为来反抗父母。
二、有效管理孩子情绪的三步曲
父母通过生理、认知和行为这个三大要素觉察到孩子的情绪状态，平时还应该注意对孩子进行引导，让他们学会自我管理情绪。
第一步：帮助孩子进行情绪识别
只有自己意识到情绪的存在，才能够更好地管理情绪。当孩子表现出情绪的时候，家长是可以很容易从他们的具体表现上识别出来的，然而孩子却是当局者迷，他们往往意识不到情绪正在产生。所以家长应该教会孩子识别情绪，每当孩子表现出某种情绪的时候，就立刻提醒他们，让他们产生识别的意识。
第二步：引导孩子合理表达情绪
父母必须引导孩子用正确的方式表达自己的情绪和需求。比如要表达负面情绪的时候，可以引导孩子通过与他人沟通，直接表达自己看法。这个时候，最好的办法就是让情绪通过一些安全的方式适当地表达出来，如此一来，被释放过的情绪就会重新回到范围以下，从而让各种调控手段发挥效果。至于安全的表达方式，可以是在封闭空间里通过肢体动作、语言、表情等方式进行生理表达，也可以是找亲近的人倾诉和交流。
第三步：引导孩子学会管理情绪
主要有两个手段，一是通过改变认知来调节情绪，也就是对引起情绪的事物进行重新评价，通过不同的角度来进行分析，从而让同样的事物令孩子产生不同的情绪，以起到调和作用。二是转移注意力，也就是让大脑不再思考引发这种情绪的事物，从而让情绪得到调控。
一个不被情绪左右的孩子，不但能够更健康地成长，而且也更容易走向成功。
黄甜
一、常见管理情绪的“误区”
（一）交换型：用具有吸引力的事情“交换”，避免孩子体验不良的情绪，这会让孩子学会了“情绪勒索”。
（二）贴标签：为孩子的情绪贴“负面标签”，会轻而易举地扭曲孩子的自我概念。
（三）说教型：说大道理，喋喋不休，只能引起孩子反感，情绪变得更差。
（四）惩罚型：指责、否定、威胁……孩子会对自己产生消极看法，怀疑，到底该怎样管理情绪，自己不清楚。
（五）冷漠型：无反馈。看似“冷处理”了，会让孩子掉进情绪“黑洞”，未得到支持，束手无策。
二、科学管理孩子的情绪
（一）做好孩子的情绪榜样
父母任何的情绪反应，都会成为孩子模仿学习的对象。情绪是会传染的，尤其是消极情绪。父母性格暴躁，容易冲动，孩子也会表现得冲动。父母可以这样来管理好自己的情绪：
1.时刻审视自己的情绪管理状况，情绪刹车系统是否稳定、不失灵。
2.时刻提醒自己不让孩子当我们的“情绪垃圾桶”。
3.承认自己有限，及时善后情绪，比如：转移注意力、积极暂停、深呼吸等。
（二）应对孩子情绪五步曲
第一步，通过倾听，觉察孩子当下的情绪；第二步，读懂孩子的情绪，并作出判断——是否需要立刻干预；第三步，无条件接纳孩子的情绪，询问还原引发情绪的事件；第四步，回应孩子的情绪反应，复述一遍事件经过；第五步，询问孩子的动机（需求），允许情绪，规范行为。
三、留意可能会犯的错误
一是，父母的情绪控制可能更弱于孩子；二是，父母不善于自我情绪表达，所以孩子也会有样学样选择不说；三是，父母不善于自我觉察，当然孩子也不清楚自己的情绪到底是什么模样；四是，亲子之间很少有共同的情绪经验。
黄健燕
一、科学管理孩子的情绪
第一步：接纳孩子情绪。每位孩子都有感受各种情绪的权利，不管是正面情绪，还是负面情绪，都没有好坏之分，都是孩子的正常情绪体验。因此，父母要学会接纳孩子的情绪，尤其是当孩子出现负面情绪时，父母可以第一时间把孩子当下的情绪说出。孩子就知道父母非但没有否定自己的情绪，还愿意接纳自己的情绪，孩子心里就已经放松很多了，自然愿意告诉我们他经历了什么，或发生什么事导致他有这样的情绪。
第二步：引导孩子描述情绪。当孩子有情绪时，父母学会倾听，读懂孩子的情绪，可以直接询问或者“投石问路”询问孩子：“你现在的感受是什么？”“你是生气了吗？”“发生了什么事，让你如此紧张呢？”当孩子回答我们问题的时候，他用语言来描述情绪，也就是他对自己的情绪进行定义的过程。这时候大脑的思考和语言的使用都能帮助孩子理解自己的情绪，接纳自己的情绪，有利于安抚孩子安静下来。
第三步：引导孩子分析情绪。引导孩子思考他的情绪是从哪里来的？怎样才能消除或减轻这些负面情绪？是因为被误会而生气吗？是因为受到惊讶而害怕吗？还是因为受了委屈而难过？家长可以根据实际情况去提问。
第四步：引导孩子反思情绪。引导孩子回顾前面自己的情绪和行为表现是否有助于解决问题？怎么做才是更好地解决问题的方法？这个过程父母和孩子都获得成长。
二、以下情况不需马上
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