只有提高自我评价

(3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为

1 消除自卑感

(1)要正确认识自己,提高自我评价形成自卑感的最主要原因是不能正确认识自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感

回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度例如:

回避型人格障碍又叫逃避型人格,其最大特点是行为退缩、心理自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付对这类人格障碍的治疗,可以从两方面着手

第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟

(2)要正确认识自卑感的利与弊,提高自信心有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会加重

第一星期,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟当感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:“我一定会成功:一定会的:”或者不妨自问:“人人都能干,我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心

2 克服人际交往障碍

白癜风可以治疗吗